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注意力训练之舒尔特方格注意力训练--舒尔特方格

阅读 122 下载 36 大小 57K 总页数 3 页 2023-12-19 分享
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注意力训练之舒尔特方格注意力训练--舒尔特方格
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注意力训练一一舒尔特方格1、什么是舒尔特方格舒尔特方格是在一张方形卡片上画上1cm×1cm的25个方格,格子内任意填写上阿拉伯数字1~25等共25个数字。训练时,要求被测者用手指按1~25的顺序依次指出其位置,同时诵读出声,施测者一旁记录所用时间。数完25个数字所用时间越短,注意力水平越高。22811121923132531825174162420691417102115请点击此处输入图片描述2、优缺点舒尔特方格是全世界范围内最简单,最有效也是最科学的注意力训练方法。寻找目标数字时,注意力是需要极度集中的,把这短暂的高强度的集中精力过程反复练习,大脑的集中注意力功能就会不断的加固,提高。注意水平越来越高。但是这种简单,高效,科学的训练方法却有一个致命的缺点一枯燥乏味,只能适合有毅力与使命感的特殊人群,对于儿童采用这种方法往往效果很差。3、舒尔特方格测量标准每表按字符顺序,迅速找全所有的字符,平均1个字符用1秒钟成绩为优良,即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒。以7一12岁年龄组为例,能达到26”以上为优秀,舒尔特方格学习成绩应是名列前茅,42"属于中等水平,班级排名会在中游或偏下,50"则问题较大,考试会出现不及格现象。以12一一14岁年龄组为例,能到达16"以上为优良,学习成就应是名列前茅,26"属于中等水平,班级排名会在中游或偏下,36"则问题较大,测验会呈现不合格现象。18岁及以上成年人最好可到达8"的程度,20"为中等程度。3、舒尔特方格的原理舒尔特表可以通过动态的练习锻炼视神经末梢。心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度,其中包括视觉定向搜索运动的速度。培养注意力集中、分配、控制能力:拓展视幅:加快视频:提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。练习的时间越长,看表所需的时间会越短。随着练习的深入,眼球的末梢视觉能力提高,不仅初学者可以有效地拓展视幅,加快阅读节奏,锻炼眼睛快速认读:而且对于进入提高阶段之后,同时拓展纵横视幅,达到一目十行、一目一页非常有效。4、舒尔特方格的训练方法①眼睛距表30~35厘米,视点自然放在表的中心:②在所有字符全部清晰入目的前提下,按顺序(1一9,A一,汉字应先熟悉原文顺序)找全所有字符,注意不要顾此失彼,因找一个字符而对其他字符视而不见:③每看完一个表,眼睛稍做休息,或闭目,或做眼保健操,不要过分疲劳:④练习初期不考虑记忆因素。每天看10个表。练习开始,达不到标准是非常正常的,切莫急躁。应该从9格开始练起。感觉熟练或比较轻松达到要求之后,再逐渐增加难度,千万不要因急于求成而使学习热情受挫。如果有兴趣继续提高练习的难度,还可以自己制作36格、49格、64格、81格的表。
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